Еще не придумали такой таблетки, которую можно выпить и получить красивое и натренированное тело. Реальность такова, что для потери веса и корректировки фигуры нужно приложить массу усилий, а спортивная программа, которую предлагают современные фитнес-центры ЗАО, должна включать в себя правильную диету и регулярность выполнения упражнений. Со многими из них можно ознакомиться здесь.
Составляющие фитнеса
1. Правильный рацион питания.
Соблюдение диеты означает, что нужно не меньше есть, а грамотно питаться. Нужно учиться рациональному питанию, составлять такой план принятия пищи, которого легко придерживаться. И если сочетать умеренность в еде и правильный режим тренировок, то это обязательно принесет свои плоды.
2. Кардионагрузки.
Аэробные нагрузки, как и все кардиотренировки, максимально усилят процесс сжигания калорий, помогут наладить и улучшить работу иммунной и сердечно-сосудистой системы. Чтобы разработать подходящий кардиорежим, нужно регулировать интенсивность, частоту и тип упражнений для того, чтобы не нарушать идеальную частоту пульса.
3. Добавки и витамины в рационе питания.
Если грамотно использовать правильно подобранный комплекс витаминов и пищевых добавок, то можно значительно повысить эффективность от диеты и упражнений.
4. Выносливость.
Использование силовых нагрузок способствует не только наращиванию мышечной массы, но и сжиганию жиров, укреплению костной системы и ускорению метаболизма. Так что силовые тренировки должны быть обязательной составной частью полноценной программы фитнес-тренировок.
5. Помощь персонального тренера.
Персональный тренер сможет ответить на все интересующие вопросы, поможет подобрать подходящую нагрузку, проследит за правильностью выполняемых упражнений, тем самым, помогая добиться хороших показателей в кратчайшие сроки.
Если придерживаться всех этих правил и составляющих программы, то можно избежать разочарований и достичь потрясающих результатов.
Где заняться фитнесом?
Если вы решили выбрать для себя фитнес, проспект Вернадского предлагает фитнес-клуб GYMNASTIKA. Информацию о нем можно найти по этой ссылке. Здесь можно выбрать подходящую схему занятий, вид фитнеса и персонального инструктора. Каждый день проводятся тренировки по таким направлениям: аэробика, восточные единоборства, силовая гимнастика, танцевальная хореография, йога, миостимуляция. Но на какой бы программе ни остановил свой выбор клиент, он может быть уверен в высоком качестве обслуживания и комфортных условиях для тренировок.
|
|
