Наверняка многие из современных успешных людей в один прекрасный момент решали, что пора начать новую жизнь, наполненную двигательной активностью и стремлением к совершенству. А это значит, что пришло время отправиться на поиски того места, где пару-тройку раз в неделю можно будет заняться шлифованием своей фигуры и укреплением здоровья. Но чтобы знать, по каким параметрам следует искать фитнес-клуб, необходимо определиться со своими предпочтениями. Дело в том, что к успешному результату приводят практически все формы двигательной активности. Тем, кому нравится, например, плавание или теннис, понятно, что стоит отправляться в бассейн или на корт, а вот с огромным количеством тренажерных залов, шейпинга, аэробики разобраться не так просто.
Любая разновидность аэробики – интервальные тренировки, степ, классическая аэробика – подойдут подвижным людям, тем, кто любит танцевать, мечтает избавиться от лишнего веса, быть всегда в хорошей спортивной форме. Кроме того, это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить тонус мышц. Занятия в тренажерном зале, упражнения с отягощениями позволят откорректировать фигуру и укрепить мышцы.
Многим не нравятся слишком активные движения, в этом случае лучшим вариантом станут более спокойные каланнетика и пилатес. Аквааэробика прекрасно подойдет не только любителям поплескаться в воде, но и пожилым людям, а также беременным. Такие занятия помогут избавиться от проблем с суставами, позвоночником, при варикозе.
Тем, кто любят скрупулезность и точность во всем, прямой путь в класс шейпинга, где предусматривается комплекс упражнений на те или иные группы мышц, а также определенный режим питания. Занятия шейпингом позволят каждый месяц с точностью до миллиметра контролировать любые происходящие с телом изменения. Если подойти к этому делу серьезно, то результаты могут оказаться отличными. Правда, многие считают аэробику веселее и интереснее, тем более что разновидностей ее множество.
Все фитнес программы, предлагаемые современными фитнес-клубами, можно разделить на ряд основных категорий, в зависимости от того, на какие группы мышц они воздействуют. Первая из этих категорий – кардиотренировки. К ним относится плавание, бег, танцы, езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Такие упражнения не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и развивают выносливость всего организма в целом. Помимо этого кардиотренировки помогают быстро сбросить лишние килограммы, поскольку во время таких занятий эффективно сжигается жир.
Не менее популярными являются силовые тренировки, направленные, прежде всего, на развитие и укрепление мышц, развитие силы и выносливости. Силовые упражнения позволяют добиться идеального рельефа мышц, подкачать их и скорректировать фигуру. К силовым тренировкам относятся все упражнения, выполняемые в тренажерном зале, а также групповые занятия с использованием специальных отягощений. Чаще всего фитнес программы подразумевают комбинированный подход, то есть, кардиотренировки в сочетании с силовыми упражнениями, что позволяет добиться максимального эффекта.
Еще одна категория фитнес программ – это упражнения, которые направлены на развитие гибкости. Эта категория в последние годы становится все более популярной. Среди таких тренировок, например, йога, считающаяся, пожалуй, самым эффективным способом обрести стройность и гибкость. У таких занятий есть множество очевидных достоинств. В первую очередь, это то, что полученная гибкость позволяет двигаться более грациозно и легко, кроме того, растянутые мышцы существенно снижают риск случайных травм и растяжений. Не менее важно и то, что упражнения на гибкость действуют расслабляющее, ведь уже давно известно, что йога дает возможность справиться с одной из основных проблем современного жителя мегаполиса – стрессом, она повышает жизненный тонус и стимулирует кровообращение.
Придя в фитнес-клуб, прежде всего, следует поинтересоваться программами, которые он предлагает. Если вы новичок, вам обязательно должны рассказать, что представляет собой каждая из этих программ, посоветовать в случае, если выбор слишком сложен или физическая подготовка оставляет желать лучшего. В большинстве солидных спортивных клубов есть специалист, который протестирует и посоветует, каким видом фитнеса лучше заняться. Это позволит подобрать оптимальный вид и режим занятий, что существенно увеличит шансы достичь хороших результатов. Чтобы быть уверенным, что вид тренировок выбран правильно, желательно купить абонемент на один раз и посетить занятие. Конечно, по одному занятию сложно составить представление, но все же это лучше, чем купить месячный абонемент, а потом разочароваться.
|
|
