Эта книга предназначена для начинающих гиревиков, а также для спортсменов с разным уровнем физической подготовки. Кроме того, книга может быть полезным руководством для тренеров, фитнес-инструкторов. В пособии рассматриваются специальные упражнения, методики, практические рекомендации, программы тренировок.
В книге приведено достаточно много примеров подготовки гиревиков. Подробно описаны комплексы упражнений для начинающих гиревиков, общеразвивающие силовые тренировки, специально-вспомогательные упражнения и соревновательные (классические) упражнения гиревого двоеборья. Раскрыта сущность тренировочного процесса гиревика на различных этапах спортивной подготовки. Дана характеристика содержанию и структуре тренировочного занятия. Достаточно широко освещено планирование тренировок.
Также в пособии представлены методики А. Воротынцева, Ю. Зайцева, Л. Дворкина, В. Воропаева, Г. Чернышева и других знаменитых мастеров гиревого спорта.
Подробно освещены такие вопросы, как положение гири, положение дужки гири, положение свободной руки, стартовое положение атлета с гирей, способы приема гири, жонглирование, элементы жонглирования и основные стойки атлета.
Доступно и подробно изложена информация о комплексах упражнений с гантелями и гирями для начинающего гиревика, бесснарядном комплексе упражнений и общефизической разминке.
Кроме того, в книге содержится и другая полезная информация – словарь основных терминов гиревого спорта, краткие сведения о мышечной системе, общие рекомендации и список другой полезной литературы.
Книга «Гиревой спорт» позволяет самостоятельно подбирать комплексы упражнений и заниматься гиревым спортом, начиная с азов данного вида спорта. Преимущества занятий гиревым спортом заключается в доступности, простоте и экономичности. Изучив данное пособие, вы можете заниматься гирями дома, в спортзале или во дворе. Плюсом гиревого спорта является и долговечность снаряда – гири, стоимость которой не велика, а вот прослужит она длительное время. Гиревой спорт формирует красивую осанку, развитые мышцы, силу, мужество, выносливость. Надо отметить, что в России данный вид спорта уже продолжительное время является национальной традицией.
|
|
